保険見直しは定期的に！

筋肉を鍛えたいので、良い筋トレ方法を探しています。
私は、女ですけど、ダイエットとかじゃないです。
10月に体育大会が行われるので、それまでに何とか筋肉を鍛えようと思ってます。
以前は、「ためしてガッテン」でやっていた筋トレ方法で、鍛えていたんですけど、あれはさすがにキツいので、少しラクな方法が良いです。

ダイエットなどをうたった「健康食品」センナ茎を使った茶類を中心に(報道 ...
ダイエットなどをうたいセンナ茎を原材料に使用した「健康食品」20銘柄について、センナの成分で下剤としての作用があるセンノシドの含量を中心に、微生物、異物混入などの衛生面や残留農薬の値、表示についても調べた。 ... 「ダイエット」効果に関する表示が多数見られた。 ...
http://www.kokusen.go.jp/news/data/n-20050907_1.html

魚嫌いついて。
私は１月前から、こちらで色々と知識を調べながらダイエットしています。
調べたところ、基礎代謝＋300キロカロリーを目安にバランスよく摂取すれば良いという事が解りました。
毎日、カロリー調整をしながらできるだけバランス良く(野菜中心)三食食べる様にしています。
ですが、私は魚が嫌いです。
(鮭フレーク・シーチキン・ちりめんじゃこ・刺身やお寿司など生魚なら大好きです。
火が通ってしまうと食べられません。
)知恵袋では、魚の脂が良いと書かれていたのですが、どうしても焼き魚や煮魚を摂る事ができません。
上記の私が食べられる魚でも充分に栄養を摂る事ができますか？
また、無理なら、代わりのものは何かありますか？

「健康食品」の安全性・有効性情報
例えば、「糖の吸収を遅らせる」「脂肪の吸収をブロックする」「糖質代謝を促進する」「エネルギー代謝を促進する」といったメカニズムから、ダイエット効果を論証するような情報がありますが、いずれについても確実な根拠・文献等はありません。 ...
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail170.html